সোমবার, ১৫ জুলাই ২০২৪, ০৫:০৮ পূর্বাহ্ন
শিরোনাম :
আর্জেন্টিনার ঐতিহাসিক হ্যাটট্রিক শিরোপার হাতছানি কোপায় আর্জেন্টিনা-কলম্বিয়া ও ইউরো চ্যাম্পিয়নশিপ ইংল্যান্ড-স্পেন মুখোমুখি যুক্তরাষ্ট্রের ইতিহাসে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ গুপ্তহত্যার প্রচেষ্টা নেপালের নতুন প্রধানমন্ত্রী কেপি শর্মা অলি তিন হাজার বাংলাদেশি কর্মী নেবে ইইউভুক্ত চার দেশ : পররাষ্ট্রমন্ত্রী প্রধানমন্ত্রীর জাতীয় রপ্তানি ট্রফি প্রদান দুর্নীতির বিরুদ্ধে অভিযান সরকারের ভাবমূর্তি ক্ষুণ্ন করে না : প্রধানমন্ত্রী ট্রাম্পের ওপর হামলায় পররাষ্ট্রমন্ত্রীর নিন্দা রাষ্ট্রপতির কাছে স্মারকলিপি জমা দিলেন আন্দোলনরত শিক্ষার্থীরা ট্রাম্পের হামলাকারীর নাম পরিচয় জানালো এফবিআই

বিস্ময়কর’ পুষ্টিগুণে ভরপুর পেয়ারা

রিপোর্টার / ১১৮ বার
আপডেট : শনিবার, ৪ সেপ্টেম্বর, ২০২১

পেয়ারা একটি ‘বিস্ময়কর’ মৌসুমি ফল। রোগ নিরাময়ে পেয়ারা দারুণ কার্যকর পেয়ারা বেরি জাতীয় ফল। এর প্রায় ১শ’টারও বেশি প্রজাতি রয়েছে। বছরের এই সময়ে দেশে সব থেকে বেশি পেয়ারা উৎপাদন হয়। বেশি-বেশি পেয়ারা খাওয়ার এটাই সময়।
কারণ-দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে পেয়ারা। এটি মোটামুটি সর্বগুণসম্পন্ন ফল।
•    পেয়ারাতে ফাইবার বা আঁশ এবং গ্লাইসেমিক রযেছে। এছাড়া ফাইবার এবং আঁশ থাকার কারণে পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়
•    পেয়ারা ডায়াবেটিস রোগীদের পক্ষেও অত্যন্ত উপকারি
•    কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ নিযন্ত্রণ করে
•    দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় এবং চোখের ছানিপড়া রোধ করে
•    হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়
•    গর্ভবতী নারীদের জন্যও বিশেষভাবে উপকারি
•    খাবারের রুচি বাড়াতেও খেতে পারেন পেয়ারা।

মেদ বা ওজন কমাতে বেশি বেশি ফাইবারযুক্ত বা অধিক তন্তুযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। ১০০ গ্রাম পেয়ারায় মাত্র ৮ দশমিক ৯২ গ্রাম চিনি থাকে। তাই ওজন কমাতে চাইলে বিকেলের খাবারে ভাজাপোড়া বাদ দিয়ে যোগ করে ফেলুন পেয়ারা। মহামারি করোনাকালে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও জুড়ি নেই পেয়ারার।


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

এ জাতীয় আরো সংবাদ

এক ক্লিকে বিভাগের খবর